Zydra Markeviciene

Straipsnį parengė limfedemos terapeutė – kineziterapeutė Žydra Markevičienė.

 

 

Mindfulness – kas tai?

Šiuolaikinis pasaulis – bėgimo, lėkimo, baimių ir nerimo kupinas pasaulis. Visada galvoje spiečius minčių, kurios keičia viena kitą ir dažnai nenurimsta net vėlų vakarą.
Bėgame visą dieną lyg šuo vytųsi savo uodegą. Kartais skubame net nesuprasdami, ar tikrai reikia, ar tiesiog iš įpročio lekiame. Tada atbunka mintys, jausmai, ir gyvename autopiloto režimu. Todėl pritrūksta laiko poilsiui ir vidinei ramybei.

Pastovus stresas, lėkimas, nemiga, stresinis valgymas sukelia sunkias ligas, tokias kaip depresija, panikos priepuoliai, antsvoris, širdies problemos. Be to, galima prisišaukti ir onkologinius susirgimus.

Mindfulness – tai dėmesingas įsisąmoninimas. Tai budistų praktika, pritaikyta šiuolaikiniam gyvenimui. Ji paimta iš budizmo ir moko gyventi darnoje su savimi bei pasauliu, prisiliesti prie to, kas vyksta čia ir dabar.

Dėmesingo įsisąmoninimo galia slypi sąmoningame dėmesio sutelkime į dabarties akimirką ir jos vertinime. Tai galima pasiekti atliekant sąmoningas praktikas.

Meditacija

Dažnai bijome šios praktikos ir sakome: „Tai tikrai ne man.“ Šios sistemos įkūrėjas – Jon Kabat-Zinn. Tai moksliškai pagrįstas gydymo metodas. Amerikoje veikia streso mažinimo klinika, turinti daugiau nei trisdešimt ketverių metų klinikinę patirtį ir pasiekianti puikių rezultatų. Be to, šia tema yra parašyta daug mokslinių straipsnių. Tad verta leistis į savęs pažinimo ir gydymo kelionę.

Medituodami mokomės pabūti ramiai, sustabdyti minčių bėgimą galvoje ir atrasti laiko sau. Tai nėra taip sudėtinga, kaip daugelis mano. Žinoma, reikia praktikuoti reguliariai, norint pasiekti rezultatų. Medituoti galima net ir vairuojant automobilį, valgant ar valantis dantis. Tiesiog reikia būti toje akimirkoje, kurioje esi šią minutę. Jei valaisi dantis – galvoji tik apie tai, nekuri planų vakarui. Tai ir yra sąmoningumas.

Praktikos nauda

Atliekant praktikas gauname daug naudos:

  • Susitvarkome su baimėmis ir stresu.
  • Išmokstame būti dabartyje.
  • Saugiai išgyvename nemalonias mintis ir jausmus.
  • Įgyjame didesnį atsparumą nemalonioms patirtims.
  • Patiriame daugiau ramybės ir stabilumo.
  • Užkertame kelią psichosomatiniams susirgimams.

Kai tavo proto netemdo nereikalingos mintys, gali manyti, kad išgyveni geriausią metų laiką savo gyvenime.

Similar Posts

Parašykite komentarą